5 10 15

plecy, brzuch podciąganie nachwytem szeroko + z gumą 10 + 3, 4 + 2, 4 + 2 wiosłowanie nachwytem szeroko + wiosłowanie podchwytem wąsko + 20,5 kg 12 + 12, 12 + 12, 12 + 12 szrugsy 20,5 kg + przenoszenie talerza 5 kg 12 + 12, 12 + 12, 12 + 12 spięcia + unoszenie prostych nóg leżąc na plecach 12 + 12, 12 + 12, 12 + 12 w ostatnim treningu zrobiłem 8 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni jest wyżej opisany 8. TRENING: 4x w tygodniu spli,1x fbw siłowo 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

2 kurze jaja - 120g b:8/t:6/ww:0 Płatki owsiane - 100g b:12/t:7/ww:62 Orzechy włoskie - b:3/t:13/ww:1 +warzywa razem b:23/t:26/ww:63 kcal:584 DAJ 3 JAJA A A ZMNIEJSZ ILOŚĆ PŁATKÓW OK 50/75G II śniadanie 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g b:5/t:1/ww:38 Makrela wędzona(lub jakaś inna ryba) 100g b:21/t:16/ww:0 Orzechy włoskie 15g [...]

Moje zapotrzebowanie wynosi 2408-300kcal=2108(wg.vitalmaxa) Ok o to poprawa: 3 kurze jaja - 120g b:12/t:9/ww:1 Płatki owsiane - 75g b:9/t:5/ww:47 Orzechy włoskie - 25g b:4/t:16/ww:1 +warzywa razem b:24/t:31/ww:48 kcal:569 II śniadanie 9:30 Makrela świeża 100g b:19/t:12/ww:0 Orzechy włoskie 15g b:2/t:10/ww:0 +warzywa razem:b:19/t:22/ww:0 [...]

Viki tutaj wrzucę coby nie męczyć fsl. Nieselektywne inhibitory COX, hamując miejscową produkcję prostaglandyn, mogą prowadzić do pewnych zaburzeń hemodynamicznych, w tym do skurczu arterioli doprowadzających krew do kłębków nerkowych, co sprzyjać może niedokrwieniu nerek aż do martwicy kanalików nerkowych. Może to mieć miejsce zwłaszcza w [...]

Ciąg dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adb9a3f341744563b4e3fd7802bd2a68.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ddb2c70053944d292b8b7e86924029d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f13615834e749c294c5ab366afdf38a.JPG Bez bicia przyznaję się, że nie trzymam się planu treningowego. Jestem w klasie maturalnej i jednak muszę się mocno spiąc przez te ostatnie dwa [...]

W ten weekend odbyły się pierwsze mecze finałowe trzech europejskich pucharów (rewanże za tydzień). W każdym ze spotkań wystąpili Polacy: Puchar Zdobywców Pucharów: HSV Hamburg – Ademar Leon 28:24 (14:12) Krzysztof Lijewski - bez gola Puchar EHF: CAI BM. Aragon - SC Magdeburg 30:30 (15:13) Karol Bielecki - 9 goli Bartosz Jurecki - 5 goli [...]

Wyniki pierwszego treningu: 1. F. Alonso McLaren 1:11.925 16 okrążeń 2. N. Heidfeld BMW 1:12.391 24 okrążenia 3. L. Hamilton McLaren 1:12.628 21 okrążeń 4. S. Vettel BMW 1:12.869 33 okrążenia 5. K. Räikkönen Ferrari 1:12.966 21 okrążeń 6. N. Rosberg Williams 1:13.020 24 okrążenia 7. F. Massa Ferrari 1:13.040 22 okrążenia 8. D. Coulthard [...]

Niemcy - Polska 28:32 (11:14) Polska: Sławomir Szmal, Adam Weiner - Karol Bielecki 10, Mateusz Jachlewski 6, Bartosz Jurecki 5, Mariusz Jurasik 4, Marcin Lijewski 2, Grzegorz Tkaczyk 2, Rafał Kuptel 1, Tomasz Tłuczyński 1, Patryk Kuchczyński, Artur Siódmiak, Paweł Orzłowski, Michał Jurecki, Damian Wleklak. Kary: 6 minuty (Kehrmann, Klimovets, [...]

8:00 -Płatki kukurydziane (nie lubie owsianych, mogę zrobić mix 50/50 owsianych i kukurydzianych) 100g (B:6,9g W: 83,6 T:2,5 kcal-363) -mleko 1,5% tłuszczu 200ml (B: 6,8 W:10 T: 3 kcal-94) -oliwa z oliwek 15g (T: 15g kcal: 132) - 1 marchewka B: 27,4 W : 93,6 T : 27,5 kcal: 589 12:00 -Serek twarogowy półtłusty : 150g [...]

1-nazwa - Mesomorph 2-smak - pinneaple - 8/10 3-pompa - 6/10 - trening klatki, tricepsów i łydek - czuć być powinno pompę, jednak nie było nic specjalnego 4-pobudzenie - 6/10 - chwilowe - 15 minut po zażyciu 5-ogólne odczucia - 6/10 Być może jestem oporny na wszelkie PW, ale po wielu pozytywnych opiniach na temat tego środka miałem nadzieję, że [...]

polecam 3x w tygodniu: klatka triceps plecy biceps barki nogi MODYWFIKUJAC TWÓJ PLAN BYŁO BY TO TAK Klatka piersiowa -wyciskanie w pozycji lezacej 4 x 5 -wyciskanie na laweczce skosnej 4 x 5 -rozpietki ze sztangielkami 4 x 15 Triceps -prostowanie przedramion na wyciagu w pozycji stojacej 4 x10 - wyciskanie francuskie 4 x 10 PLECY -Podciąganie [...]

ksonfigurowalem sobie fejtona na stronie vw,dobry bedzie? Silnik 6.0 W12 450 KM (331 kW), 4MOTION, Tiptronic, 5-biegowy 591 790,00 zł Kolor nadwozia niebieski "Mystic" metaliczny 0,00 zł Kolory wnetrza Tapicerka skórzana "Sensitive Classic Style - WL III" - górna i dolna czesc deski rozdzielczej obszyta skóra - tapicerka [...]

1-5 meta 30mg/ed 1-8 enan 500mg/e5d 1-10 deca 400mg/e7d 9-13 mix 250mg/e3d 14-18 prop 100mg/e2d 11-16 tren 100mg/e2d 9-16 wins 50mg/e2d 8-9 HCG 500iu/ed ja bym zamienił to w cos prostego 1-5 metax 20-30mg ed 1-8 cypio 500mg ew 1-8 bold 500mg ew 9-15 tren/npp 75/100mg e2d 9-16 prop 150 mg e2d po co kombinować Pio ?

Mistrzostwa Polski Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc Kielce, 2009.05.16 Klasyfikacja drużynowa mężczyzn Miejsce Klub Punkty 1. UKS "Power-Kuźnik" Chorzów 69 =12-12-12-12-12-9- 2. DKK "Terminatus" Dąbrowa Górnicza 60 =12-12-12-9-8-7- 3. TKKF "Azory" Kraków 57 =12-12-9-9-8-7- 4-5. KS [...]

Poniedziałek 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x12 powt. Rozpiętki na maszynie buterfly 3x12/ Rozpiętki na ławce prostej 3x 12 Leżenie z hantelkami jak do rozpiętek mały ciężar 2x 1 min Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 [...]

z wczoraj DT A 1a. Podciąganie wąsko___4/3/2 4/3/2 1b. Ściąganie drążka wyciągu górnego___3s po 8-10 powtórzeń 3s po 12-15 powtórzeń Ściąganie drążka wyciągu górnego 4s po 8-12 powtórzeń 2. Martwy ciag___10x70/10x80/10x100/8x120 10x60/10x80/10x100/8x120 10x60/10x80/10x100/6x120 3. Dumbel incline row___12x11/12x15/12x19/12x19 [...]

DT B 1. Wyciskanie na ławce prostej___10x40/10x50/10x65/8x80/8x70 10x40/10x50/10x65/8x80/8x70 10x42,5/10x52,5/10x62,5/10x72,5/6x80 2. Front squat___10x40/10x50/10x60/9x70 /10x50 10x40/10x50/10x60/8x70 10x40/10x50/10x60/6x70 3. Wyciskanie żołnierskie___10x25/10x30/8x35/6x40/8x30 10x30/10x40/3x45/5x40/8x35 10x30/10x40/5x45/3x50 4. Rozpiętki na [...]

06.10.2016 Testosteron wolny 17.98 pg/ml 1.00-28.28 Shbg 23.86 nmol/l. 12.10.2016 Estradiol 31.00 pg/ml 25.80-60.70 Testosteron 531.10 ng/dl. 280-800 15.11.2016 Fsh 6.50 mlU/ml 1.50-12.40 Lh 3.40 mlU/ml. 1.70-8.60 Estradiol 20.00 pg/ml. 25.80-60.70 Prolaktyna 10.80 ng/ml. 4.04-15.20 Testosteron 495.90 ng/dl. 280.00-800 19.10.2016 Fsh [...]

A Przysiady 4s Ugnianie nóg na maszynie 3s Wyciskanie hantli na prostej (lub skos w dół) 4s Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s Wyciskanie sztangi zza/przed karku na zmianę 3s Prostowanie ramion na wyciągu 3s Ugnanie ramion z hantlami 3s B Prostowanie nóg na maszynie 4s Uginanie nog na maszynie 3s Wyciskanie hantli na skosie 4s Podciąganie na drążku [...]